9 Tips Voor Hooggevoeligheid Op De Werkvloer

Voel je je vaak helemaal uitgeblust na een drukke werkdag?

Vind je dat je te weinig waardering krijgt op je werk?

Ben je al jaren op zoek naar je droombaan, maar staat je hooggevoeligheid je hierbij in de weg?

Hooggevoelige personen hebben het inderdaad soms niet makkelijk op de werkvloer.

Het goede nieuws is dat je hieraan iets kunt doen en dat dit artikel je hierbij kan helpen!

Wat is hooggevoeligheid (HSP?)

Hooggevoeligheid en hoogsensitiviteit worden vaak in een adem genoemd. Toch betekenen deze twee begrippen niet helemaal hetzelfde.

Daar waar hoogsensitiviteit vooral met zintuigelijke waarnemingen te maken heeft, spelen bij hooggevoeligheid vooral emoties een rol.

Hooggevoelig word je als je niet op de juiste manier met je hoogsensitiviteit omgaat.

Als je hoogsensitief bent dan komen prikkels extra hard bij jou binnen en heb je meer tijd nodig om deze te verwerken.

Kenmerken van hoogsensitieve werknemers

Denk als hooggevoelig persoon vooral niet dat je minder potentieel hebt dan anderen.

Wil je net zo succesvol worden als je collega’s? Wil je gaan voor die promotie?

Wil je gerespecteerd worden op de werkvloer? Dan zul je een manier moeten vinden om je positieve eigenschappen zoveel mogelijk te benutten. En die heb je!

Ben je hoogsensitief, dan herken je vast en zeker deze positieve kenmerken:

Ik heb ook enkele situaties op een rijtje gezet die jij als hooggevoelig persoon zeker zult herkennen.

Een e-mail beantwoord jij niet zomaar

Daarvoor heb je meestal meer tijd nodig dan je collega’s.

Je wilt immers de perfecte woorden vinden om een zo duidelijk mogelijk antwoord te geven zonder hierbij te direct te zijn.

Volgens jou kan elke woord immers op een andere manier geïnterpreteerd worden.

Een collega confronteren bezorgt jou een vervelend gevoel

Als hooggevoelig persoon kun je je perfect inleven in emoties van anderen.

Niemand hoort graag dat hij onzorgvuldig is geweest of een fout heeft gemaakt. Juist daarom vind jij het vervelend om je collega’s daarop te wijzen.

Gevoelens en stemmingen van collega’s kunnen je helemaal uitputten

Ook op de werkvloer voel je alles haarfijn aan. Je merkt meteen als iemand gestrest is of problemen heeft. Deze emoties en gevoelens absorbeer je waardoor je helemaal uitgeput kunt geraken.

Dit gevoel beperkt zich trouwens niet alleen tot de werkvloer, maar neem je vaak ook mee naar huis.

De geur van je collega werkt je zo op de zenuwen, maar je durft er hem of haar niet over aan te spreken

Als hooggevoelig persoon ben je ook gevoeliger voor geuren.

Wat voor iemand anders een vleugje parfum betekent, komt bij jou vaak als een walm parfum over je heen.

Anderzijds merk ook meteen op als iemand niet zo fris ruikt. Als hooggevoelig persoon durf je hier echter niets over te zeggen.

Je vreest immers dat deze persoon dit vrij gênant zal vinden.

Te felle lichten, een te koude airco, een wiebelende kantoorstoel

Waarschijnlijk heb je het al eens meegemaakt:

• Een tl-lamp die maar blijft flikkeren,
• Een airco die staat te zoemen of veel te koude lucht blaast,
• Die ene collega die maar blijft ronddraaien op zijn wiebelende kantoorstoel.
• Niemand lijkt er last van te hebben, maar jij als hooggevoelig persoon kan hier behoorlijk humeurig van worden.

Maar hoe erg je deze dingen ook vindt, als hooggevoelig persoon zul je er je collega’s zelden of nooit over aanspreken.

Ik heb echter wel heel goed nieuws voor jou. Deze problemen en irritaties kun je overwinnen en daar ga ik je bij helpen!

Lees eerst nog even aandachtig door waarom de werkplek voor een hooggevoelig persoon zo stressvol kan zijn.

Waarom de werkplek stressvol is voor een HSP’er

Op een werkplek is het zelden rustig...

Mensen praten veel, er wordt heen en weer gelopen, de telefoon rinkelt om de haverklap en leidinggevenden kunnen je behoorlijk onder druk zetten.

Sommige mensen krijgen hierdoor net meer energie en presteren dan beter. Maar als hooggevoelig persoon kun jij hier niet zo goed mee om.

Ben je hooggevoelig, dan probeer je vaak extra hard je best te doen om je te bewijzen. En daar zit nu precies het probleem!

Voor sommige opdrachten heb je meer tijd nodig. Als het te druk wordt om je heen, dan presteer je minder goed. Je kan minder hebben, raakt gefrustreerd en je geeft vaak te felle reacties.

Herken je deze stressvolle situaties op je werkplek? Denk je dat je huidige baan hierdoor op termijn op de helling kan komen te staan? Laat het zover niet komen!

Wat verderop in dit artikel vind je 9 effectieve tips zodat je beter met bepaalde situaties kunt omgaan.

Maar laten we eerst even nagaan welke baan het beste bij jou past als hooggevoelig persoon.

Welke baan past bij mij als hooggevoelig persoon?

Misschien heb je al ervaren dat het niet zo makkelijk is om een baan te vinden die perfect bij je past.

In de zoektocht naar een gepaste baan is het belangrijk dat je je bewust bent van je beperkingen én van je kwaliteiten. Zoek een baan waarbij je je hooggevoelige kwaliteiten optimaal kunt benutten.

Creatieve beroepen

Hoogsensitieve en hooggevoelige personen zijn vaak heel creatief.

In een creatieve baan kun je als hooggevoelig persoon je creativiteit kwijt en kun je vaak op je eigen tempo werken.

Denk daarom eens na over een baan als fotograaf, interieurspecialist, modeontwerper, grafisch vormgever, enz...

Een baan in de zorg

Als hooggevoelig persoon kun je emotief en gevoelens van anderen haarfijn aanvoelen.

Je denkt vaak over het leven na en je bent vaak op zoek naar een diepere zingeving. Dit zijn eigenschappen die je goed kunt gebruiken in de zorg.

Verpleegkundige, zorgkundige, diëtist, therapeut en zelfs dokter zijn beroepen wat goed bij je persoonlijkheid past.

Enig nadeel is wel dat je als hooggevoelig persoon vaak gevoelens van anderen absorbeert. Probeer dan ook realistisch om te gaan met ziekte en leed.

Computerspecialist

Een baan in de IT is voor veel hooggevoelige personen ideaal.

Je kunt zonder al te veel indrukken van buitenaf je helemaal concentreren op wat je doet.

Bovendien ben je heel perfectionistisch. Je begrijpt vast wel dat dit een heel belangrijke eigenschap is in de computerwereld.

Hooggevoelige personen zijn vaak heel nauwkeurige programmeurs, analisten of socialmediaexperts.

Wetenschappelijke beroepen

Als hooggevoelig persoon denk je vaak diep na. Niet alleen over de zin van het leven, maar ook waarom en hoe alles tot stand komt.

Combineer dit met de eigenschap dat je heel nauwkeurig bent en graag op je eentje werkt en een tweede Albert Einstein is misschien geboren.

Werken in de natuur of met dieren

Een rustige omgeving is heel belangrijk voor hooggevoelige personen. Werken in de natuur of met dieren is dan ook voor veel hooggevoelige personen een echte droombaan.

Heb je er ooit al eens aan gedacht om milieu-of plantkundige of dierenverzorger te worden?

Misschien is een eigen hondenkapsalon wel iets voor jou? Of waarom het roer niet helemaal omdraaiden en boer worden?

Tot zover enkele beroepen die je als hooggevoelig persoon zeker zullen liggen. Heb je al een baan waar je eigenlijk best wel tevreden mee bent?

Maar voel je dat je hooggevoeligheid je op bepaalde vlakken soms hindert, dan kunnen onderstaande tips je zeker helpen.

Hooggevoelig op het werk? 9 tips

Sommige hooggevoelige personen voelen zich eigenlijk helemaal niet goed in een drukke werkomgeving.

Anderen hebben geleerd om met hun karaktereigenschappen op een zodanige manier om te gaan dat ze best tevreden zijn met hun baan.

Wil je weten hoe je op een efficiënte manier kunt omgaan met hooggevoeligheid op het werk?

Neem dan onderstaande tips aandachtig door die je gaan helpen:

Tip #1 ken je eigen talenten en noden

Als je zelf je talenten en noden niet kent, dan kun je ook van je collega’s niet verwachten dat ze deze begrijpen.

Wat vind je fijn aan je baan en wat vind je minder leuk? In welke omstandigheden presteer je goed?

Werk je graag alleen of vind je het best wel leuk om met collega’s samen te werken? Werk je graag in stilte of stoor je je niet aan bepaalde geluiden?

Als je zelf heel goed weet in welke omstandigheden je het best werkt, dan pas kun je erover praten met je collega’s.

De bedoeling is wel dat je tot een oplossing komt waarbij iedereen zich goed voelt.

Tip #2 aanvaard dat je soms ‘anders’ bent

Als hooggevoelig persoon kan het zijn dat je je anders dan je collega’s voelt. Je reageert anders – en misschien wat feller - op bepaalde zaken.

Je werkt graag nauwkeurig en vermijdt het liefst tijdsdruk. In de middagpauze kom je liever even tot jezelf dan lekker te zitten kletsen.

Omdat je je heel erg bewust bent van je ‘anders’ zijn doe je vaak te veel moeite om erbij te horen.

Je probeert geen opmerkingen te geven, je aanvaardt tijdsdruk en je gaat mee lunchen terwijl je daar eigenlijk geen zin in hebt.

Doe dit niet! Je bent nu eenmaal niet zoals je collega’s en jezelf met hen vergelijken heeft geen zin.

Als je de zaken niet op je eigen manier aanpakt zal dat alleen maar tot nog meer frustratie en prikkelingen leiden.

Blijf lekker jezelf als je je goed wilt voelen op de werkvloer.

Tip #3 kom op voor jezelf

Opkomen voor jezelf en anderen uitleggen waarom je op een bepaalde manier reageert kost voor iedereen energie.

Ben je hooggevoelig, dan vind je het vaak veel te vermoeiend om daar je energie aan te besteden.

Hoewel dit voor jou misschien een hele opgave lijkt, is het wel belangrijk.

Als je collega’s je niet begrijpen, dan zullen ze jou altijd als ‘anders’ en misschien wel een beetje vreemd beschouwen.

Dit is niet erg, maar het is wel belangrijk om je collega’s uit te leggen hoe je in elkaar zit en waar ze rekening mee kunnen houden.

Je collega’s zullen je beter begrijpen, meer rekening houden met je gevoelens en jij zult meer zelfvertrouwen krijgen.

Tip #4 zorg goed voor jezelf en plan rustmomenten in

Je beseft vast wel dat je als hooggevoelig persoon meer tijd voor jezelf nodig hebt dan anderen. Neem die tijd dan ook.

Doe je dit niet, dan kun je chronisch overprikkeld geraken. Chronische overprikkeling kan leiden tot allerlei fysieke en psychische klachten. Laat het zover niet komen, ook niet op de werkvloer.

Je even van alles en iedereen afsluiten op het werk is echter niet zo makkelijk. De middagpauze is het uitgelezen moment om dit te doen, maar daar blijft het dan ook meestal bij.

Daarom is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen voor en na het werk. Kleine routines zoals hieronder beschreven kunnen je hierbij helpen:

Tip #5 maak optimaal gebruik van je talenten

Als hooggevoelig persoon heb je tal van talenten:

Je kunt intens genieten van eenvoudige dingen, je bent intuïtief en voelt emoties van anderen goed aan.

Als je deze talenten optimaal benut, dan zullen je collega’s vast en zeker beseffen dat een heel bijzonder persoon deel uitmaakt van hun team!

Tip #6 zorg voor wat groen op je werkplek

Planten staan niet alleen mooi op de werkplek, maar hebben ook tal van andere voordelen.

Onderzoek aan de University of Technology in Sydney heeft aangetoond dat bloemen en planten op de werkplek het stressniveau van werknemers aanzienlijk verlagen.

Als hooggevoelig persoon kun je van de mooie en eenvoudige dingen in het leven genieten. Door even een blik te werpen op een stukje natuur kun je wat tot rust komen.

Planten helpen ook om geluiden te dempen en dat komt jou als hooggevoelig persoon natuurlijk goed uit. Gedempte geluiden komen minder hard bij jou binnen dan felle geluiden.

Tip #7 houd af en toe een grote schoonmaak

Af en toe grote schoonmaak houden op je werkplek is echt een must als je hooggevoelig bent.

Dingen die je niet meteen nodig hebt, bewaar je beter in de kast. Stapels dossiers op je bureau kun je een beetje vergelijken met indrukken in je hoofd. Hoe leger je je bureau maakt, hoe meer rust je dat zal geven.

Ooit al van de KonMari methode gehoord? Als je hooggevoelig bent loont het echt wel de moeite om je hierin te verdiepen.

Deze methode, ontwikkeld door schoonmaak experte Marie Kondo, stelt dat het belangrijk is om alle dingen die je geen vreugde of rust brengen weg te gooien.

De kans is natuurlijk groot dat je op je werk heel wat dingen vindt die je geen rust brengen.

Alles zomaar weggooien moet je dan ook niet doen. Wel kun je ervoor zorgen dat alles netjes opgeruimd is.

Dat betekent echter niet dat je werkplek helemaal leeg moet zijn en een steriele indruk moet geven. Ook volgens Marie Kondo hoeft dit niet. Je omringen met dingen die je wel mooi vindt kan net zo goed rust brengen in je hoofd.

Als hooggevoelig persoon sta je vaak wat spiritueler in het leven dan je collega’s. Een minerale steen als presse-papier of een lijstje van delicate kristallen kan je een heerlijk rustig gevoel geven.

Ten slotte kun je je baas altijd vragen om een bepaalde plaats in het kantoor te krijgen. Is te airco te koud? Heb je last van de fietsenstalling naast je kantoor?

Bespreek dit met je baas. Als je eenmaal minder afleiding hebt kun je je ook beter concentreren op je werk. Een win-win voor beide partijen.

Tip #8 een noise cancelling koptelefoon

Komen op je werkplek geluiden te hard bij je binnen, vraag je baas dan of je af en toe een noise cancelling koptelefoon mag opzetten.

Het is uiteraard niet de bedoeling deze tijdens een vergadering of een gesprek met een klant te dragen. Maar administratieve taken kun je gerust uitvoeren met een noise cancelling telefoon op.

De geluiden zullen minder hard bij je binnenkomen waardoor je productiever kunt werken. Als je dit je baas duidelijk maakt, dan zal hij dit vast niet weigeren.

Tip #9 Thuis werken

Vind je het af en toe te druk op de werkvloer, bespreek dan met je baas de mogelijkheid om van thuis uit te werken. Ook dit zal je productiviteit verhogen.

Eerst en vooral zul je je al minder druk maken om op je werk te komen: geen verkeer, geen overvolle bussen of trams, geen straatgeluiden, enz... Je kunt meteen thuis rustig aan de slag, zonder dat je je al druk hebt gemaakt.

Als je partner of je kinderen de deur uit zijn, kun je helemaal in stilte werken.

En laat stilte nu precies datgene zijn waar je als hoogsensitief persoon naar op zoek bent!