april 11

0 comments

11 Meest Extreme Gevolgen Van Langdurige Stress + Oplossing

Dat langdurige stress een negatieve invloed heeft op hoe je je voelt wist je misschien al.

Je voelt je opgejaagd, je bent chagrijnig en je piekert je suf.

Langdurige stress kan je ook lichamelijk ziek maken.

Ervaar je klachten waar je dokter geen verklaring voor vindt, dan kan stress hiervan de oorzaak zijn.

Stress is als een sluipmoordenaar. Stress komt langzaam dichterbij, neemt sluipend de controle over je lichaam en geest over en slaat dan onverbiddelijk toe.

Lees in dit artikel meer over de 11 meest extreme gevolgen van stress. Ben jezelf bewust van jouw situatie!

Doel van dit artikel: Ik zal je uitleggen welke invloed stress uitoefent op je lichaam en wat de extreme gevolgen van stress kunnen zijn.

Daarnaast vertel ik je hoe je kunt voorkomen dat stress je gezondheid schaadt.


Welke invloed heeft stress op je lichaam?

Invloed op je hersenen

Heb je ooit al eens stilgestaan bij wat stress precies met je hersenen doet? Waarschijnlijk niet ...

Om je zo goed mogelijk te informeren over de gevaren van stress, ben ik ernaar op zoek gegaan.

Doe de  Stress Test

Stress is een glijdende schaal naar beneden.

Ontdek in 5 minuten wat jouw symptomen en klachten zijn en krijg een indicatie waar jij staat.

Doe de test om te meten of je uit balans bent.

En ik ben behoorlijk geschrokken van wat ik ben te weten gekomen!

Al meer dan 50 jaar wordt onderzoek verricht naar het effect van stress op het centrale zenuwstelsel van het lichaam.

Verschillende studies hebben aangetoond dat stress een heel negatieve invloed heeft op ons centrale zenuwstelsel en onze hersenen.

Je hersenen kunnen letterlijk krimpen door stress!

Welke nare gevolgen dit kan hebben, bespreek ik wat verderop in dit artikel.


Invloed op je immuunsysteem

Ben je wel erg vaak verkouden de laatste tijd? Blijft die ene wonde maar etteren? Steken huidklachten de kop op?

Onderzoek heeft uitgewezen dat het helemaal geen toeval is dat je vaker ziek wordt als je onder stress staat.

Stresshormonen beperken de werking van je immuunsysteem.

Vrouw houdt hoofd vast door stress

Als je lichaam onder invloed van stresshormonen het signaal krijgt dat het in gevaar is, dan geeft het de voorrang aan acute bedreigende situaties.

Je lichaam vindt het dan helemaal niet zo belangrijk meer om virussen, bacteriën of schimmels te bestrijden. Hierdoor word je sneller ziek.

Het is helaas nog niet alles... Stress kan ook een negatieve invloed hebben op je hart- en vaatstelsel.


Invloed op je hart- en vaatstelsel

Een studie uit 1999 van de Amerikaanse cardioloog Alan Rozanski heeft uitgewezen dat zowel acute als chronische stress een heel schadelijk effect kan hebben op het hart- en vaatstelsel.

Je hebt vast zelf al gemerkt dat je hart behoorlijk kan bonzen als je bang bent of schrikt. Deze versnelde hartslag ontstaat omdat je lichaam denkt dat het in gevaar is.

Als je lichaam zich bedreigd voelt, dan maakt het stresshormonen aan. Deze brengen allerlei reacties teweeg zoals bijvoorbeeld een versnelde hartslag en een hogere bloeddruk.

Hartslag bij stress

De gevaarlijke gevolgen hiervan kom je wat verderop in dit artikel te weten.

We zijn er nog niet ... stress kan ook je maagdarmstelsel aantasten.


Invloed op je maagdarmstelsel

Mijn oma zaliger beweerde dat je door stress een maagzweer kon krijgen.

Ze had het niet helemaal bij het rechte eind... Een maagzweer wordt veroorzaakt door een bacterie of door gebruik van medicijnen. Maar dat stress schadelijk is voor je maagdarmstelsel is wel correct!

Maag-darmstelsel

Het probleem zit hem vooral in het feit dat onder invloed van stresshormonen het absorptieproces en de permeabiliteit (doorlaatbaarheid) van de darmen verstoord worden. Deze stresshormonen tasten ook de slijm- en maagzuurbalans van je maagdarmstelsel aan.

Lees aandachtig de volgende rubriek om te weten te komen wat de gevolgen hiervan kunnen zijn.

Ik hoop dat je nu al begrijpt dat de gevolgen van stress niet min zijn. Laten we ze even onder de loep nemen.

Vrouw met stress
  • Lees in dit artikel meer over het vermijden van de gevaarlijke gevolgen van werkstress.

De gevaarlijke gevolgen van stress op je lichaam

#1 Je bent vatbaarder voor virussen en bacteriën

Door stress werkt je immuunsysteem niet zo goed meer. Hierdoor word je makkelijker verkouden.

Tot daaraantoe... iedereen is wel eens verkouden. Fijn is een verkoudheid niet, maar an sich is deze niet levensbedreigend.

Erger wordt het als je een longontsteking, een darmontsteking of hepatitis krijgt. Chronische stress kan er inderdaad voor zorgen dat je deze ziekten sneller oploopt!

Zieke vrouw met handen op buik

Ook voor bacteriële infecties ben je gevoeliger als je immuunsysteem minder goed werkt. Je bent dan gevoeliger voor meningitis, bacteriële longontstekingen en blaasontstekingen.

Ook schadelijke bacteriën uit voedsel zullen je lichaam makkelijker binnendringen. Hierdoor wordt de kans op voedselinfecties groter. Een typisch voorbeeld hiervan is een salmonellabesmetting.

Werkt je immuunsysteem niet goed, dan kun je ook vatbaarder worden voor Soa’s.

Vrouw met soa test

Dit brengt ons meteen bij een ander gevolg van stress.


#2 Stress heeft een negatieve invloed op je liefdesleven

Seks kan een leuke manier zijn om stress te verlichten. Stress kan je echter ook sneller uit de stemming brengen.

Je hebt het immers al zo druk dat je hier helemaal geen tijd meer voor maakt. Of je hebt zoveel aan je hoofd dat je helemaal geen zin hebt in seks.

Er is echter ook een lichamelijke verklaring waarom je door stress minder zin hebt in seks: het stresshormoon cortisol onderdrukt de werking van testosteron.

Twee personen verliefd dicht bij elkaar

Het hormoon testosteron stimuleert het seksueel verlangen. Wordt de werking van dit hormoon onderdrukt, dan heb je gewoon minder zin in seks.

Op termijn kan een gebrek aan intimiteit met je partner heel wat relatieproblemen veroorzaken.


#3 Stress is slecht voor je hart

Onder invloed van stresshormonen moet je hart voortdurend hard werken.

Je hart gaat sneller kloppen en trekt ook harder samen. Hierdoor ontstaat er meer druk op je aderen en krijg je een hogere bloedruk.

Uitleg hartproblemen als gevolg van stress

Hoe sneller je hart moet werken, hoe moeilijker het alle organen van de nodige zuurstof kan voorzien Ook je hart is een orgaan dat zuurstof nodig heeft. Krijgt het dit niet voldoende, dan kun je een hartinfarct krijgen.

Een hoge bloeddruk kan de wanden van je bloedvaten beschadigen. Hierdoor kunnen allerlei stoffen je aderen binnendringen. Als deze stoffen zich ophopen, dan belemmeren deze de bloedtoevoer.

Erger nog: als deze ophopingen gaan ontsteken kunnen je aders op termijn gaan verkalken. Zowel ophopingen van schadelijke stoffen als verkalkte aders kunnen een beroerte veroorzaken.

Ook indirect heeft stress een invloed op je hart en bloedvaten. Rook je, dan grijp je vaker naar een sigaret als je onder stress staat. Je grijpt ook sneller naar koolhydraatrijk voedsel of suikers.

En je hebt misschien al gemerkt dat je wat vaker alcohol drinkt om je wat rustiger te voelen. Ik hoef je waarschijnlijk niet uit te leggen waarom deze ongezonde gewoonten gevaarlijk zijn voor je hart- en bloedvaten.

Man met glas alcohol

#4 Stress geeft je maagdarmklachten

Eerder kon je al lezen dat stresshormonen de werking van je maag en darmen behoorlijk kunnen verstoren.

Ervaart je lichaam stress dan stuurt het alle energie naar de organen die je helpen om te overleven. De spijsvertering lijkt dan plots niet meer zo belangrijk.

Door stress ga je ook veel ongezonder eten. Je hebt de moed niet om na een drukke werkdag nog een gezonde maaltijd te koken.

Vrouw met hand voor mond, ongezond eten

Je grijpt tijdens een drukke dag wat vaker naar ongezonde snacks en misschien drink je wel sloten koffie. Ook deze ongezonde gewoontes zijn schadelijk voor je maag en darmen.

De meest bekende klachten zijn maagpijn, constipatie en diarree. Maar wist je ook dat stress aan de basis kan liggen van het prikkelbaar darmsyndroom?


#5 Stress doet je brein krimpen

Chronische stress kan structurele veranderingen in je hersenen veroorzaken.

Misschien zegt de term ‘structurele veranderingen’ je niet zo meteen iets.

Menselijk brein

Kun je niet goed meer nadenken?

Vind je het moeilijk om je te concentreren?

Herinner je je bepaalde zaken niet zo goed meer?

Wel, de oorzaak van deze klachten zijn nu net de ‘structurele veranderingen’ in je hersenen. En deze zijn zorgwekkend!

Chronische stress kan leiden tot vroegtijdige afname van het hersenweefsel (atrofie). Je hersenen gaan dus letterlijk krimpen. Hierdoor kunnen je hersenen minder goed hun werk doen.

Je krijgt concentratieproblemen, je vergeet vaak dingen en je kunt niet zo goed meer nadenken.

Vrouw met handen op slaap, hersenen op achtergrond

Wetenschappelijk onderzoek heeft trouwens ook een verband aangetoond tussen stress en Alzheimer of dementie.


#6 Stress kan huidproblemen veroorzaken

Omdat stress je immuniteitssysteem aantast ben je ook vatbaarder voor huidaandoeningen. Schimmels die huidaandoeningen veroorzaken worden dan immers niet goed meer bestreden.

Je wordt gevoeliger voor voet- en nagelschimmels of ringworm. Een schilferende huid is niet mooi, maar ook heel vervelend.

Vrouw met huidproblemen krabt aan arm

Heel vaak gaan schimmelinfecties gepaard met irritatie en jeuk. Door krabben kunnen bacteriën in de wondjes komen waardoor de klachten nog toenemen.


#7 Stress is slecht voor je tanden en je tandvlees

Bij stress heb je de neiging je tanden op elkaar te klemmen.

Door de druk op je tanden gaat je tandglazuur sneller slijten. Er kunnen zelfs stukken glazuur van je tanden afspringen en je tanden kunnen hierdoor ook breken.

Stress is ook een van de belangrijkste oorzaken van tandenknarsen. Dit kun je zowel in je slaap als overdag onbewust doen. Ook dit is heel schadelijk voor het glazuur van je tanden.

Man die tanden knarst als gevolg van stress

Hoe slechter je tanden eraan toe zijn, hoe groter de kans op tandvleesontstekingen. Pijnlijk en bloedend tandvlees zijn hiervan de gevolgen.

Voeg hierbij nog ongezonde leefgewoonten zoals roken, snoepen of alcohol drinken aan toe en je snapt meteen waarom stress zo schadelijk is voor je tanden en je tandvlees.


#8 Stress werkt overgewicht in de hand

Stress zorgt op verschillende manieren voor overgewicht.

  • Je eet onregelmatiger.
  • Je grijpt vaker naar snelle suikers en koolhydraten.
  • De hoeveelheid anti-stresshormoon serotonine (gelukshormoon) neemt af waardoor je vaker een ‘leeg’ gevoel ervaart en meer gaat eten.
  • Cortisol zorgt voor een toename van insulineresistentie waardoor je lichaam meer insuline produceert. Insuline leidt op zijn beurt dan weer tot gewichtstoename.

Deze insulineresistentie heeft echter nog een ander gevaarlijk gevolg.

Vrouw krijgt broek niet dicht door overgewicht

Je kunt diabetes krijgen door stress

Als je lichaam in gevaar is, dan heeft het veel energie nodig om te kunnen ‘vechten’ of ‘vluchten’.

Onder invloed van cortisol wordt deze energie in de vorm van glucose geleverd. Hoe meer glucose in je lichaam, hoe hoger je bloedsuikerspiegel en hoe meer insuline je lichaam nodig heeft om deze te laten dalen.

Cortisol heeft ook een negatieve invloed op de aanmaak en de werking van insuline. Produceer je te weinig insuline of kan de insuline zijn werk niet goed doen, dan kan diabetes hiervan het gevolg zijn.


#9 Je houdt je emoties minder goed onder controle

Onderzoek uit 2013 door de Amerikaanse neurologe Candace M. Raio, laat zien hoe weinig stress er nodig is om je kalmte te verliezen.

Tijdens het onderzoek werden proefpersonen blootgesteld aan een heel lichte vorm van stress. Ze dompelden hun handen in ijskoud water en kregen daarna foto’s van slangen of spinnen te zien.

Vrouw schreeut en houdt haar hoofd vast

Hoewel deze proefpersonen helemaal niet aan arachnofobie of slangenvrees leden, reageerden ze toch heel emotioneel.

Als zelfs een lichte mate van stress er al kan voor zorgen dat je je emoties moeilijker onder controle kunt houden, dan kun je je vast wel voorstellen hoe schadelijk chronische stress is.


#10 Een burn-out door stress

Een van de gevaarlijkste gevolgen van stress is een burn-out. Bij een burn-out voel je je lichamelijk en geestelijk helemaal uitgeblust.

Interessant om weten is dat een burn-out in verschillende fases verloopt.

Man ligt met hoofd op zijn armen door burn-out

Fase 1

Een nieuwe baan of een nieuwe uitdaging geeft je in het begin veel voldoening. Je zet je voor de volle 100% in en je barst van energie.

Je beseft misschien dat je te veel hooi op je vork neemt, maar je wilt je doelstellingen kost wat kost bereiken.

Fase 2

Langzaam worden sommige dagen wat moeilijker dan andere. Je optimisme en enthousiasme nemen wat af.

Je blijft echter deelnemen aan deze ‘ratrace’ omdat je nog steeds wilt slagen in je doelstellingen. Ook al ervaar je af en toe wat stresssymptomen, toch ga je door.

Vrouw met hoofd op kussen

Fase 3

Je krijgt het steeds moeilijker en valt ten prooi aan stress. Je reageert steeds vaker emotioneel, voelt je uitgeput en staat heel kritisch ten opzichte van jezelf en anderen. Het voelt alsof je de controle over alles dreigt te verliezen.

Soms krijg je angstaanvallen, maar ontkent nog steeds het probleem. Toch merk je dat je af en toe fouten maakt en dat je je niet goed meer kunt concentreren. Je voelt je vermoeid en krijgt allerlei mentale en lichamelijke klachten.

Fase 4

De geestelijke en lichamelijke klachten nemen toe. Je verliest de controle over je leven en gaat steeds moeilijker met alles om. Je gaat je anders gedragen en je besteedt geen aandacht aan meer aan de signalen van je lichaam.

Vrouw met erge pijn in haar nek

Het liefst wil je jezelf afsluiten voor de hele maatschappij en je vermijdt sociale contacten. Je dreigt ten prooi te vallen aan sociale angststoornissen. Je voelt je uitgeblust en ziet alles somber in.

Wacht niet tot fase 4 om aan de alarmbel te trekken! Zorg ervoor dat je tijdig gas terugneemt want het kan nog erger!


#11 Stress kan leiden tot depressie

Een depressie is eigenlijk de laatste fase van een burn-out. De klachten zijn zo verankerd in je leven dat je geen uitweg meer ziet.

Dit waren 11 belangrijke (en gevaarlijke) gevolgen van stress.

Vrouw ineengekrompen met depressie

Ik doe een warme oproep om het niet zover te laten komen.

Beheers stress voor het de controle over je lichaam en geest overneemt!

Weet je niet goed hoe je dit kunt doen?

Geen nood! Ik kan je hierbij helpen.


Extreme gevolgen van stress voorkomen en genezen?

Speciaal voor jou heb ik een e-boek geschreven over hoe je al deze stressgerelateerde gevaren kunt voorkomen én genezen.

Ik hoop dat je beseft wat stress met je lichaam en geest kan doen. Ik hoop ook dat je inziet hoe belangrijk het is om met minder stress of zelfs helemaal stressvrij in het leven te staan.

In mijn gratis e-boek het  'Stress Voorbij Geheim’ kom je te weten hoe ook jij dat kan!

Benieuwd naar dit uitzonderlijke boek? Vul hieronder je e-mailadres in en je kunt helemaal gratis met deze methode kennismaken:

Alain Aussems

Tags


Andere interessante artikelen..

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Een Gelukkig leven begint met Balans

>